八极拳太极拳 简述八极拳太极拳十三桩特点

十三桩是八极拳形意拳里面的不可或缺以外，掌握它对于提升练成和轻功都尤其巨大的起到，此外，也可以提高体质。现在小编就和大家来详述一下这八极拳形意拳的“十三桩”，渴望大家能难免了解。

磨练八极拳十三桩，大家可以选取适合自己的场所磨练，根据自身的领悟力去拟订方案。

预备式

身躯自然地肩膀,右脚隔先于与肩同宽,两臀部朝前,正正头覆以百不会掘地好像上领,下网纹微内收,声门覆以鼻腔,两手自然地翘起在两袖旁,两膝微曲,前臂十趾好像放地,两日可视远方,瞩目于一处微笑片刻,排除杂念,眼中向上收回。正正自眉间祖窍掘地慢慢下移,经中肾脏至下肾脏,由两腿向上至涌泉掘地,针刺内外泽先于,正正如同一团精或一股水,由上而下经体内、体表,潺潺流下至四梢。脸部人静如无物,无形无象,无声无息,空空洞洞即无相谐音。

第一桩 飞龙捣碓桩

此桩同飞龙捣碓二王。放先于震脚,右脚握拳,其中指好像取下右脚仰的劳宫掘地。右拳放有手指仰劳宫掘地之上,意注劳宫,前臂五趾放地。

效用:此桩适度我们安定自己的骤然，促使循环系统。正正以外，不会感受有一股真精不会在体内的移动，一定高度上可以预防癌症。

第二桩 懒扎衣桩

此桩同懒扎衣二王,小腿为实,腿部为静,右肩与右脚跟的版主垂直于地面。腿部微曲,臀部内扣,自为北市,舒展大方,精沉肾脏,右脚往左作准备,正正肠、肠道、三焦等肾腑之精沿手三阳经而贯于指梢,再收于仰、肾、脾等。手指轻叉于脸部。

效用:可强腰壮,脾。

第三桩 双而出名桩

此桩同双而出名二王,泽肩沉肘,泽袖棚架腰,针刺原始,力贯通于两手,沿胸腹下推,意在指梢,导此任脉之精运行。

效用:可以缓解腹部的胀痛，并且并能提高腰袖部的意志力。

第四桩 単鞭桩

此桩同单鞭二王。右臀部内扣,泽袖屈膝,先于裆成圆,自为北市,静领覆以力。仰与意合,精与力合,脾与肩胛骨合。正正力由肾脏起,沿左腰恰巧肩肘至手指中指端,放沉,起于指梢,回归肾脏。

效用:对肩周炎、颈椎病特性良好。

第五桩 拗步桩

此桩同拗步二王,先于步展肢行精,正正精从命门肤浅阳经而高达四梢、命门,有培元固本、温阳补脾、疏调经精之功。

效用:此桩对阳痿、早泄等颇有效性用。

第六桩 护仰桩

此桩同护仰拳二王,下盘强而有力,泽袖屈膝圆裆,自为北市,力力外放,神意聚于两目,正正精肤浅两眼周围的睛明、承泣等掘地。

效用:清热、疏邪、明日。

第七桩 高探马桩

此桩同高探马二王,以腰为直线,力先合后先于,泽袖先于胸,沉肘泽肩,力贯于右掌,左掌在下腹部好像山坳,正正精注于三阴经。

效用:此桩有健胃消肿之功。

第八桩 金鸡分立桩

此桩分左右二王,同金鸡分立二王,分立步稳,提膝,高度视个人身躯情况而定。合力不散,意注掌根。两手交替引过头覆以,正正精通三阴经。肩部交替败诉,正正精通足三经,涌泉,有覆以天立地之二王。

效用:伸脾呼肩胛骨,对肢体麻木有效性。

第九桩 大仙桩

此桩神态安详,正正精由长强掘地沿督脉上直抵百不会掘地,再沿督脉下直抵不腹腔,再交于长强,如此体内阴阳二精在幷二脉间动转。此桩力贯于掌侧边,泽肩沉肘,肾部以翻转辅以。

效用:调理十二特别之处精血。

第十桩 跨虎桩

此桩由以致于跨虎成二王,必先显出,轻重倒换,自为北市,静领覆以力,意精注于指梢,通手三阴经。

效用:可防治肩周炎。

第十一桩 肘时在捶桩

此桩同肘时在看拳二王,左肘翻转与右拳相合,右拳微有山坳谐音,轻功正直,有翻转谐音,头覆以上呼,百不会掘地与长强掘地有对拉谐音。

效用:升阳固脱、清热利湿。

第十二桩 亮翅桩

此桩同鹤亮翅二王,力由腰脊右转,重仰移于小腿,正正力上冲于两肩,过肩肘贯于两手,针刺放沉,合力归到肾脏。正正胸腹之精向右转一圈后翻转,接通冲脉。右脚点地,足趾端的隐白掘地按于地。

效用:健脾先于胃。

第十三桩 斜行桩

此桩手部为前臂平行先于立,两膝微屈,两目可视,含胸呼背,空胸实腹,右掌刻胸口,右脚大拇指对着两乳尾端的膻中掘地,手指成刁手,向后放于命门处。针刺放泽,精归肾脏。

效用:宣肾降逆、特罗斯季亚涅齐化痰。

收二王

双腿仰向里自然地垂于两袖侧边,手臂随吸精同时降至头覆以,两手仰相较再向上按,喉头,双腿经面部、脸部下放于两袖侧边,正正精至肩部涌泉掘地,针刺放泽。